В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни - Кэтрин Томас

Практическое упражнение

Возьмите свой дневник. Запишите три или более утраты, понесенные вами (самые тяжелые, которые, как вам казалось, невозможно пережить), а потом опишите все то, что вы приобрели.

Приведу пример.

Утрата № 1

Гарольд порвал со мной как раз накануне нашего отпуска мечты. Я три дня плакала, но потом все равно решила поехать.

Польза

Я обнаружила, что могу заводить друзей. Передо мной открылся целый новый мир – я поняла, что могу путешествовать одна и прекрасно проводить время. Теперь я отдыхаю одна по меньшей мере раз в год.

А теперь письменно дайте ответ на следующий вопрос:

Совет: Проанализируйте свои чувства беспокойства и тревоги. (Например: «Я боюсь разрыва со своим бойфрендом, хотя понимаю, что наши отношения вредны для меня», «Я не хочу встречаться с новыми людьми: я стараюсь избежать новой боли и не открываю никому свое сердце».)

Бонус: Практика в действии

Сегодня совершите один или несколько поступков, провоцирующих утрату, которой вы пытаетесь избежать (например, положите конец бесполезным отношениям, сожгите старое любовное письмо от бывшего бойфренда, которое лишь усугубляет ваше несчастье, разберитесь в шкафах и выбросите все, что вы не надевали год или более).

Каждый год я стараюсь побывать на трехдневном семинаре молчаливой медитации. Обычно в нем принимает участие 50–60 человек. Мы собираемся около 9 часов утра и в молчании медитируем до девяти-десяти вечера, стараясь не поддерживать зрительного контакта, чтобы не отвлекаться от внутренней сосредоточенности.

На этот раз семинар оказался для меня трудным. Я решила обручиться до моего дня рождения. С момента этого решения прошло всего несколько недель, и я тогда находилась в самом начале процесса. Меня одолевали гнев и стремление отомстить моему бывшему бойфренду, который уже успел влюбиться в другую женщину. Я все выходные старалась избавиться от чувства раздражения, но безуспешно. Страсть неразрешенного гнева охватила меня.

У меня было право злиться. С моей точки зрения, мой бывший глубоко меня оскорбил. Я несколько лет обсуждала с ним идею совместного семинара профессиональных авторов песен и бездомных людей. Я хотела помочь этим мужчинам, женщинам и детям рассказать о своей надежде и возрождении через музыку. Моему бывшему эта идея понравилась. Мы вместе с лучшими авторами песен пять лет проводили совершенно необычные семинары для тех, кто решил найти дом. Мне безумно нравилось то, что мы меняем жизнь людей и создаем прекрасную музыку. Семинары были абсолютно волшебными. Я впервые почувствовала, что могу оказать реальное влияние на окружающий мир. Но отношения с моим бывшим были сложными и мучительными для нас обоих. Я не находила способа выйти из этих отношений, сохранив любимый проект, поскольку он принадлежал нам обоим. Он был нашим общим детищем. Когда же я в конце концов решилась разорвать отношения, сбылись мои худшие опасения: проект остался у него, а я лишилась всего.

Я была в ярости. И не желала воспринимать себя с позиции жертвы. Ведь это я придумала идею! Это я пригласила его участвовать, а теперь именно мне приходится уходить. Несправедливо! Хуже того, я не верила, что без меня проект уцелеет, – и время показало, что я была права. После нашего разрыва проект медленно умирал в бездействии. Не было проведено ни одного семинара, не написано ни одной песни. Он не только «украл» проект, отказавшись предоставить мне хоть какую-то роль в его организации, но еще и убил его.

Два дня я в молчании медитировала над идеей прощения, но никак не могла избавиться от обиды. Я знала, что мне нужно преодолеть эту горечь, чтобы создать пространство для новых отношений.

В конце второго дня на меня снизошла благодать, или духовное просветление. Я увидела, что стою на краю скалы и смотрю на огромную, яркую, идеально круглую луну, которая светит сквозь искривленные ветви старого дерева. Неожиданно луна засветилась еще ярче и я перенеслась на иной уровень сознания. Я почувствовала присутствие множества эфирных существ, которые говорили со мной – не вслух, а внутренним голосом. Они говорили мне: «Мы понимаем твое страдание и знаем о твоей утрате. Ты права – тебе много должны. Но мы принимаем на себя этот долг и будем следить за ним. Мы гарантируем, что ты получишь все, что тебе должны – и даже больше, чем ты можешь себе представить. Но чтобы мы сделали это, ты сначала должна освободить его, отказаться от желания получить от него все, что он должен. Иначе мы не сможем дать тебе то, что тебе необходимо». И в этот момент моя обида на того мужчину полностью исчезла. Меня более не преследовали чувства горечи и ярости. Вместо враждебности в моей душе поселились сочувствие, приятие и понимание.

Неудивительно, что на следующий день я более ясно поняла свою роль в наших отношениях. Я наконец-то смогла прекратить постоянную внутреннюю тираду против моего бывшего. Смогла понять, что сама создала эту сложную ситуацию: пять лет назад, когда мы продумывали структуру нашей организации, я сама отказалась от собственной власти. Вместо того чтобы поручить моему бывшему руководящую должность и поделиться с ним ответственностью, я сделала его полноправным хозяином и главным партнером в нашей организации. Что заставило меня так поступить? В то время я едва его знала. Мне пришлось признаться себе, что единственной причиной было неверие в собственную способность довести дело до конца. Я не считала свою идею особой и уникальной. Чем больше я об этом думала, тем яснее мне становилось, что наше партнерство с самого начала не внушало мне уверенности. (Интуиция подсказывала мне, но я была слишком неуверена в себе, чтобы прислушаться.)

Я начала понимать, что всю жизнь недооценивала свои идеи и сомневалась в них. Я страдала от неверия в себя. Но созданный нами проект был выдающимся. Сотни членов лос-анджелесского музыкального сообщества с удовольствием принимали участие в проводимых нами семинарах. Написанные ими песни были очень хорошими, они вдохновляли, поднимали дух. Мы дали целый концерт по телевидению и выпустили диск с участием настоящих звезд. Наш диск продавался в рекордном количестве магазинов по всей стране. Я потратила на этот проект немало времени, хотя боялась даже поверить в него – боялась, что моя идея глупа и незначительна, и поэтому опустила руки.